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「日光を浴びながらウォーキング」
こんにちは！支援員の田中です(⌒∇⌒)
緊急事態宣言も解除になりましたが、徐々におうちじかんオンリーから、
鈍った身体をほぐすかんじで、私自身も体力アップに取り組むように
意識しています！
最近おすすめなのは、晴れた日にウォーキングをする事です。
日光を浴びてウォーキングは幸せホルモン
日光を浴びてウォーキングは幸せホルモン
「セロトニン」を増やす効果があるそうです。
ちなみに、幸せホルモンには
ちなみに、幸せホルモンには
「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」
の3種類があるのだそう！
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、
ストレスに関係する神経に働き、精神を安定させる作用があります。
セロトニン神経は、「心も身体の元気」を作り出しているのです。
リズムを意識して行う連続運動(=ウォーキング)が、
「セロトニン活性」に大変効果的とのこと！
あと、セロトニンは無限に増えるわけではないので、
一日15分〜30分ほど日光に浴びることを意識すると良いとのことです！
私は、晴れた日にお気に入りの曲を聴きながら、
30分くらいウォーキングしています！
歩いて前に進んでると気持ちも前向きになりますよ！
興味のある方は、ぜひお試しくださいませ^_^