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アンガーマネジメント豆知識５

生きやすくなるための技術【アンガーマネジメント力】を

多くの皆さまに普及していくため、★パスセンター東戸塚発

【アンガーマネジメント力】情報を掲載しております！！

皆さま、こんにちは☆支援員の田中（貴）です(^^♪

◆さあ～わかりやすくＱ＆Ａで解説していきましょう♪

Ｑ　怒りはどのようにして生まれるのですか？

Ａ

★怒りが生まれるまでの３ステップは…

第1段階　「出来事に遭遇」

何らかの出来事があったり、誰かの言動を見たり、

聞いたりします。

例　Ｋさんは割り込みをしようとする車に遭遇しました。

第２段階　「出来事の意味づけ」

その出来事、誰かの言動などが

どういうことなのかを考え意味づけします。

★Ｋさんは「この車はズルして割り込もうとしている。

ズルはダメだ。ズルした人が得するべきじゃない！」

と意味づけました。

第3段階　「怒りの発生」

Ｋさんは「ズルは許すべきじゃない」と意味づけした結

果、怒りが生まれ、Ｋさんは割り込みさせないように前

車との車間距離をつめるという行動に出ました。

★ムカッとするのは、とらえ方しだい！！

Ｋさんの後ろのドライバーは同じ状況でも、車が入って来よう

としたので、前車との車間距離をあけました。

★後ろのドライバーは「あ、急いでいるのかな」

くらいにしかとらえなかったので、それほど怒りが発生しなかったのです。

Ｋさんはその車が悪意を持って割り込みしようとしているか

わからないはずですが、Ｋさんはズルしている、許せないと

思い込んだのです。

もしかしたら、その車は不測の事態だったりで、

やむなく急いでいたのかもしれないのに、ですね(-.-)

両者のこの「とらえ方」の違いが怒りが発生するか、

しないかを決めたのではないでしょうか！

参考文献　安藤俊介「アンガーマネジメント入門」（201６年）朝日文庫

また、次週木曜日、楽しみにしてくださいね(^_-)-☆

ぜひ、2021年1月～3月、「アンガーマネジメント連続オンライン講座」

（月2回・第2,4月曜日、6回コースで開催中）を体験してみませんか！

◆2月８日（月）の第3回講座は

「私たちを怒らせるものの正体と怒りが生まれるメカニズムを学ぶ」でした。

同じ出来事でも置かれている状況が違えば、人は全く違う感情

を持ちます。

出来事そのものが私たちを怒らせているのではなく、

自分自身で時と場合に応じて「怒る」という行動を

選んでいるのです。

★自分を怒らせているものの正体は、

実は自分自身なのです。

★アンガーマネジメントは、相手から「やらされている」

より、「行動は自らの責任で選んでいる」

と自覚することが大切です。

◆次回予告：2月22日（月）の第4回講座は

「衝動のコントロールを学ぶ」です！

まずは講座の体験からパスセンター東戸塚に見学にいらっしゃいませんか。

お問合せ是非！お待ちしております。

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