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アンガーマネジメント豆知識９

生きやすくなるための技術【アンガーマネジメント力】を

多くの皆さまに普及していくため、★パスセンター東戸塚発

【アンガーマネジメント力】情報を掲載しております！！

皆さま、こんにちは☆支援員の田中（貴）です(^^♪

◆さあ～わかりやすくＱ＆Ａで解説していきましょう♪

Ｑ　普段からどのように物事を考えれば、

無駄に怒らずに済みますか？

Ａ　アンガーマネジメントの「思考のコントロール」では、

心の中に三重丸を描いて、物事を考えていきます。

１　許せるゾーン…一番中心にあるゾーン。

自分の価値観と全く同じ範囲

２　まあ許せるゾーン…中心から二番目のゾーン。

自分の価値観と全く一緒ではないものの、

まあ許せると思える範囲

３　許せないゾーン…最も外側にあり、自分の価値観と大きく異なり、許せない範囲。

怒るゾーンでもあります。

アンガーマネジメントとは「怒らないことではなく、怒る必要があることは上手に怒れ、怒る必要がないことは怒らなくて済むようになること」です。

言い換えれば、自分なりの三重丸を明確にしていく作業です。

「２ まあ許せるゾーン」と「３ 許せないゾーン」の

怒りの境界線がはっきりしていればいいのです。

この境界線が怒る必要のあることと、怒る必要のないことの境目になるからです。

ところが多くの人は、この境界線について大きな問題を2つ抱えています。

１　境界線（怒りの基準）が明確になっていない。

そして、それが他の人から見えていない。

２　境界線が自分の機嫌、気分によって日々変動してしまっている

次回、この問題点をどのように改善したらよいのか解説しますね♪

参考文献　安藤俊介　「アンガーマネジメント実践講座」（2018年）PHP

また、次週木曜日、楽しみにしてくださいね(^_-)-☆

ぜひ、2021年1月～3月、「アンガーマネジメント連続オンライン講座」

（月2回・第2,4月曜日、6回コースで開催中）を体験してみませんか！

◆３月８日（月）の第５回講座は

「思考のコントロールを学ぶ」でした。

◆最終回予告：3月２２日（月）の第６回講座は

「行動のコントロールを学ぶ」です！

まずは講座の体験からパスセンター東戸塚に見学にいらっしゃいませんか。

お問合せ是非！お待ちしております。

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