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みぞおち意識ウォーキング

こんにちは！サービス管理責任者の田中です(^▽^)/

ウォーキングについての記事は過去にもいくつか

載せましたが、

ウォーキング効果を高めるには、

きれいなウォーキングフォーム

を意識するといいらしい！ということで、

興味深い記事がありましたので

ご紹介いたします。

歩きは普通は無意識の動作。

そこにちょっと意識を入れて、動きを誘導してあげるだけで、

健康になるためのウォーキングができるようになるそうです。

何を意識すればいいか・・・

“みぞおちが股”です。

みぞおちから下が足だと思って踏み出すような意識で

歩いてもらう。

これだけでいいのだそうです。

みぞおちは、上半身と下半身を結んでいる

大腰筋という筋肉の出発点です。

この大腰筋を伸び縮みさせて歩くような

イメージで歩いていただくと、

とても快適に動けるようになります。

背筋も伸びますし、胸も張れるし

、腕もリラックスして振れるとのこと。

胸から踏み出すだけで、ウォーキングの求める要素が

いろいろ実現できるわけです。

正しく歩くことができていれば、

ウォーキングは誰でもできる最高のエクササイズであり、

効果抜群のスポーツになるということです。

「みぞおち」意識ウォーキング４つのポイント

1.　みぞおちが体の中心だと日頃から意識する

2.　歩く前にみぞおちを手で確認して姿勢をよくして

かかとアップ

3．みぞおちの意識をそのままにかかとを下げて、1歩踏み出す

4.　歩くときは、みぞおちから両脚が伸びていると

イメージする

ことだそうです！

私も意識して歩いてみたいと思います(^▽^)/