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季節の変わり目

みなさんこんにちは。支援員の齊藤です。

今日も暑い一日でしたが、朝晩は結構涼しくなってきて

秋が近づいてきたと言う感じがします。ちなみに僕は一年で

秋が一番好きです。

体感の温度も程よく、またどこからか漂ってくる金木犀の香りが

季節の移り変わりを感じさせてくれます。

そんな季節の変わり目、よく言われるのが

「自律神経の乱れ」ですね。

自律神経は季節や環境の変化に対応するために機能しており

春（卒業・進学・就職など）なんかもバランスが崩れやすいと

言われています。

また、自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の二つがあり、

交感神経…日中や活動の際に働く

副交感神経…睡眠や休息時など

というふうに役割分担されています。季節の変わり目では寒暖差が激しくなり

その変化に対応するため交感神経が活発に働きます。その状態が長く続くと

自律神経のバランスに影響を及ぼしてしまうのだそうです。その結果、頭痛や

疲れやすさ、倦怠感などが現れ不調に陥ってしまうのです。

そんな自律神経のバランスを整えるには、睡眠・休息をつかさどる

副交感神経の働きをよくすることで改善されます。

例えば、身体の中で太い血管が通っている部分（首など）を温めるといいと

言われています。マフラーやストールを首に巻くのもいいですし、自宅では

40℃前後のお風呂にゆっくり浸かるのもいいのだそうです。

他にはアロマやリラックスできる音楽でも効果が期待できます。

これから少しずつ涼しくなっていきます。季節の変化と上手に付き合っていくことで

体調を崩すことなく季節の変わり目を楽しみたいですね♪

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