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質のいい睡眠のとり方

皆さんこんにちは、支援員の齊藤です。

ここのところ連日天気が悪いですね。もう十日くらい

お日様を拝んでいない気がします。

そしてこの寒さ。11月並みの気温の日もあるみたいです。

この悪天候と気温の急激な変動により、自律神経のバランスを

崩してしまう人も少なくないと思います。

先日の江澤看護師の健康講座で、自律神経を整えることの

重要さをわかりやすく教えていただきました。

自律神経のコンディションはそのまま日常生活に影響を

与えるものなので、普段からしっかりとケアに努めたい

ものですね。

何となく「疲れているな」と自分で感じた時、もしかしたら

しっかり休めていない可能性もあります。

「疲れ」は体からの危険信号のサインです。そのサインを

しっかり受けとめ、自分の身体をいたわってあげてください。

身体を休めるには何といっても「睡眠」です。

質のいい睡眠を確保するため、寝る30分前には一日の活動を

ストップして、リラックスBGMを聴くなどして、身体を

「睡眠モード」にシフトしましょう。

そして、起きたら朝日を浴びてコップ一杯の水を飲みましょう。

何気ない毎日の積み重ねが健康な生活を形作っていきます。

ちょっとした心がけで生活を変えていける。

そんな情報をこれからもお伝えしていきたいと思います。

ちなみに、前回アップした大船の観音様の写真、

おかしなところに気づきましたか？

実はあの写真、今年の１月に撮影したものだったのです。

なので…

①樹木に葉がついていない（冬に撮った写真なので）

②写真では晴天ですが、僕が大船に勤務した10/7(金)は大荒れの天気でした

なのでした。

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