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働く時に疲れにくい身体作り

こんにちは。パスセンター東戸塚の植原です。

本日はパスセンター東戸塚で行っているプログラムを紹介します。

今回は紹介するのは、

「誰でもできる体力と気力をアップするプログラム」

実は、通所において「お悩みベスト3」に入る項目が

1.疲れやすい

2.体力が持続しない

3.活力がでない

という体力・気力関係のお悩みなんです。

「体力・気力が必要！」とはわかってはいますが、

効果的に改善する方法や運動習慣を身につけることは本当に大変ですよね。

そこでパスセンターで実施している体力・気力をアップするプログラム、

それが「スクワット」

スクワットとは、最近では黒柳徹子さんなどの著名人が老化防止のために

行っていることで知られる屈伸運動です。

体全体の70％を占めると言われている下半身の筋肉を鍛えられるため、

筋力増による体力アップにはとても効率の良い運動なんです。

また、スクワットを行うことで活力を生み出す男性ホルモンと

多幸感を生み出す脳内物質セロトニンの分泌を活発にすると言われ、

体力のみならず気力アップにもぴったりの運動なんです。

パスセンターでは「就労に必要な体力」を「無理なく身につける」ために

一人一人の体力に応じた回数で行い、自分で判断することが難しい回数や

正しいフォームも支援員が適切に指導します。

一人ではめげてしまう体力・気力の強化ですが、利用者の皆さんは、

このプログラムを上手に使い、乗り越えるきっかけにしているようです。

パスセンターのスクワットは

「自分のできる回数、できる部分からのスタートで大丈夫！」

運動を長く続けるコツを身につけて、一緒に無理なく

体力・気力を身につけていきましょう。