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プチ・マインドフルネス

こんにちは～！支援員の田中です(⌒∇⌒)

皆さんおうちじかんいかがお過ごしでしょうか？

今日は、私なりのマインドフルネスについて書きたいと思います。

マインドフルネスとは、
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、

とらわれのない状態で、ただ観ること」
だそうです。
簡単に言うと、マインドフルネスとは

「”今ここ”にただ集中している心のあり方」

最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」

「自律神経回復」などの効果が実証され、

アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、

マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でも

マインドフルネスは取り入れられています。
って言うので、ミーハーな私は
やってみようかな？
と思い、何かの合間に自宅でやってます。
私のは、とても簡単なものです。

時間は5分くらいで良いみたいですが、
私は簡単に3分くらいのYouTubeの音源を見つけてやってます。

やり方は
「姿勢を正して、ただ自分のしている「呼吸」に意識を向けるだけ」

私のマインドフルネスは、脳や心のデトックスであったり、精神状態の調整
くらいに考えているので、気軽に出来るときに気分転換程度にやってます！

ホントに良い気分転換になりますよ〜（＾＿＾）☆

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