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「日光を浴びながらウォーキング」
こんにちは!支援員の田中です(⌒∇⌒)
緊急事態宣言も解除になりましたが、徐々におうちじかんオンリーから、
鈍った身体をほぐすかんじで、私自身も体力アップに取り組むように
意識しています!
最近おすすめなのは、晴れた日にウォーキングをする事です。
日光を浴びてウォーキングは幸せホルモン
日光を浴びてウォーキングは幸せホルモン
「セロトニン」を増やす効果があるそうです。
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ちなみに、幸せホルモンには
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ちなみに、幸せホルモンには
「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」
の3種類があるのだそう!
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セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、
![](https://higashitotsuka.passcenter.jp/wp-content/uploads/2020/06/oka2-M0016.pagespeed.ce_.naGgrs1q82.jpg)
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、
ストレスに関係する神経に働き、精神を安定させる作用があります。
セロトニン神経は、「心も身体の元気」を作り出しているのです。
リズムを意識して行う連続運動(=ウォーキング)が、
「セロトニン活性」に大変効果的とのこと!
あと、セロトニンは無限に増えるわけではないので、
一日15分〜30分ほど日光に浴びることを意識すると良いとのことです!
私は、晴れた日にお気に入りの曲を聴きながら、
30分くらいウォーキングしています!
歩いて前に進んでると気持ちも前向きになりますよ!
![](https://higashitotsuka.passcenter.jp/wp-content/uploads/2020/06/cec950a122cfab73a357571cdfb4ef5a.png)
興味のある方は、ぜひお試しくださいませ^_^