ブログ Blog

パワーナップzzz・・・(^▽^)/

こんにちは。

就労移行支援事業所パスセンター東戸塚の柴田です。

パワーナップ

ってご存知ですか?

power（力） ＋　nap（昼寝）

だそうです。

先日NHKの、日本人の9割のお悩み！？睡眠のお金の秘密

という番組の中で紹介されていました。

パワーナップとは15分程度の短い過眠のことです。

いわゆる昼寝です。

パワーナップがもたらすメリットは

☻疲れがすっきりとれる

☻判断力・理解力・集中力があがる

☻やる気がアップする

☻自由な発想が生まれやすくなる

☻作業効率が上がる

凄いですね!

世界有数のトップ企業が従業員に推奨しているそうです。

中には、従業員用に昼寝が出来るスペースやソファーやベッド、

まくらなど用意している映像があり、素敵なスペースの映像が

映りました。

ベッドはあえて角度がついている物でした。

そこまででなくても、ちょっとの工夫でパワーナップをとる

ことができそうです。

１．あえて座った姿勢で眠る

２．光をシャットアウトする

３．心地よい雑音環境をつくる

４．過眠前のカフェインで目覚めスッキリ

５．タイムマネジメントが大切

不思議ですが、お昼寝の前にコーヒーなどのカフェインをとると

スッキリ起きられるそうです。

またアラームを設定して、20分程度の短時間にしましょう。

パワーナップをとってしまったら、夜眠れなくなってしまうと

思うかも知れませんが、夜の睡眠の質も上がるそうです。

よかったら、試してみてくださいね。