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私メッセージ

皆さま、こんにちは☆

支援員の鈴木です♪

みなさんは『私メッセージ』ってご存知でしょうか。

『私メッセージ』って、自分の気持ちや感じ方を伝え、

相手を責めない言い方です。

「私は~~~してもらえると嬉しい」

とか、

「私は~~~してもらえると助かる」

の様なメッセージです。

それに対して『あなたメッセージ』もあります。

相手に対して、いろいろ言いたいことがあるとき、

人はとかく、『あなた（相手）』を主語にした言葉で、

自己主張しがちです。

この場合、相手のマイナス面に焦点を合わせた

説教や批判、悪口、命令になることもあり、

相手の気分を害して反発だけをかってしまい、

こちらの気持ちが相手に伝わらないようです。

たとえば、

「どうして言うことを直ぐにやってくれないの？!」

よく、おかあさんが子供に使う言葉ですよね。

私も散々、自分の子供に言ってきました。

すると、返ってくる言葉は、だいたいいつも、

「今、やろーと思ってたんだよ!!!」

親子でイライラした記憶があります。

これは、『あなたメッセージ』で伝えているから。

これを『私メッセージ』にすると、

「（おかあさんは）直ぐに~~~してもらえると、

とっても助かるのよ」

あるいは、

「（おかあさんは）直ぐに~~~してもらえると、

すごく嬉しいな」

相手に対して、頼みたいことがストレートになりすぎず、

やんわりと頼むことができますね。

ただ『私メッセージ』というのは、

頭に『私』が付いていれば『私メッセージ』かといったら

そうではない場合もあります。

例えば、

「私はこうして欲しいんだけど！」

↑　↑　↑

これは実は、

「私はあなたにこうして欲しいんだけど！」という

メッセージであり、

「どうしてあなたは、こうしてくれないんだ！」と

相手への不満を中心にした、

『あなたメッセージ』なんです。

ちょっと難しいですね。

『私メッセージ』に言い換えると、

どういう行動が、

私にどういう影響をおよぼして、

私はどう感じるか、

ということを伝えることができます。

ちなみにさっきのは、

「私は（あなたに）こうして

もらえると嬉しい」

なにか、カチンとくることがあった時に、

すぐに『あなたメッセージ』で言いたいことを言って

感情をぶつけるのではなく、

一呼吸おいて『私メッセージ』に言い換えることを

考えてみるのもいいかもしれませんね。