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「３つの良いこと」を寝る前に書いてみませんか

皆さま、こんにちは☆

支援員の鈴木です♪

「あっついですねー(>_<)」

毎日、この言葉で１日が始まっている気がします(^^;

当然夜も暑いし、体もだるかったりするので、

エアコンを稼働していても

寝付けなかったりもします。

そんな時、急に嫌なことを思い出すことってありませんか。

また寝付けない時って、

結構いろいろなことを考えてしまい、

よけいに寝られなくなったりもします。

パスセンター東戸塚を利用している方々からも、

眠れない時にマイナスなことを考えてしまい、

余計寝れなくなった、なんて話もよく聞きます。

脳は不思議なことに、

嫌なことは思い出しやすく、

良いことは思い出しにくいように

できているとか。

また、寝ている間に記憶の定着があるとか。

ですので、

毎晩寝る前に、良いことを３つ書くことを

１週間継続するだけで、

その後の半年間にわたって幸福度が向上し、

抑うつ度が低下するという研究結果もあるようです。

記憶として定着されるのなら

寝る前に嫌なことや不安なことを思い出して

考えるのではなく、

良いことを思い出し、それを定着させた方が

断然いいですよね。

今日から寝る前に、

どんな些細なことでもいいので、

いいことを３つ探して書き出してみては

いかがでしょうか。