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お昼のリラックス体操と瞑想時間でリフレッシュ♪
こんにちは
パスセンター東戸塚・生活支援員の高桑です。
パスセンター東戸塚では、13：00から約10分昼の
体操（13：00からの講座・ｲﾍﾞﾝﾄのある時を除く）
を実施しています。
体操は利用者の皆さんがほぼ全員参加し、筋肉の
柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を
整えたり、精神的な緊張を解いたりするという
心身のコンデション作りにつながるものです。
椅子に腰かけながら肩を回したり、両手のケンを
伸ばしたり、首を回したり、肩甲骨の可動域を広げ
たり、背筋やわき腹を伸ばしたり、目の周りをホグシ
たり、胸を広げ呼吸機器の働きを促進しています。
リフレッシュしたい時に、いつも手軽にできるよう
に習慣化しています。
くるくる耳体操も行っています。
内耳の血流が良くなると自律神経が整い、気象病の
予防や改善につながると言われています。
①親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下・横に
各5秒ひっぱります。
②耳をひっぱりながら、後方向に5回ゆっくり回す。
③耳を包むように折り曲げ5秒キープ。
④手のひらで耳全体を覆い、後方向に円を描くよう
5回ゆっくり回す。
10月より「瞑想2分」を加えました。
「坐る」（すわる）という文字は、土の上に2人が
すわっているいるとの解釈があります。
2人とは、自分と自分です。自分と自分を対話し
自分の内側を見つめる。
黙して語らうと、悲しみ・怒り・恨みも静まり、
自分の誤りを見つめる「ゆとり」がでてくる。
ストレスの軽減・疲れにくい体を作る・集中力ｱｯﾌﾟ
・平常心が備わる等々が期待できると好評です。
健康・体力アッププログラムに、ウォーキング・
ヨガ・スクワット・ボクササイズなども取り入れて
います。
ウォーキング・・・東戸塚の地元の野の草花を発見、
風の変化や戯れを眺めての体力
アップとコミニケーションを。
ヨガ・・・・・・・専任講師による個々人に合わせた
ヨガで心地よい汗を。
スクワット・・・・現在は上大岡に転勤した、植原
先生の優しく力強い・理にかなった
スクワットで笑顔を。
学んだ利用者さんが講師？で時々
頑張っています。
ボクササイズ・・・ロッキーの音楽をバックに多くの
利用者さんが参加で、息を切らし
ながら楽しく大汗をかいて。
明るく元気に仲間の輪を重んじた体力作り。
この雰囲気を見て頂けたらと思います。
見学にいらっしゃいませんか?
お電話、メール、ホームページからの問い合わせ等々、
お問い合わせお待ちしております♪
お電話 0454436334