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鬼滅の刃 全集中に学ぶ「長生き呼吸法」
こんにちは！サービス管理責任者の田中です。
先日、日曜の昼下がり、ふとＴＶを観ていましたら、
ある大学の教授が考案したという週刊誌の記事で、
鬼滅の刃の全集中に学ぶ「長生き呼吸法」を
紹介していました。
血流を改善して、免疫アップが期待できるという
「長生き呼吸法」
だそうです。
「長生き呼吸法のやり方」
① 足を肩幅に開いて、まっすぐに立ちます。
② 肩の力を抜き、両手は腰に添えます。
③ 上体を前に倒し、ゆっくりと６秒かけて息を吐きます。
息を吐き出しながら、
両手でわき腹のお肉をおへそにぐっと集めるイメージで、
腸に刺激を与えます。
④ ６秒かけて息を吐ききったら、
④ ６秒かけて息を吐ききったら、
今度は背中を反らしながらゆっくりと
３秒かけて鼻から息を吸います。
と同時に、腸に刺激を与えていた両手の力をゆるめます。
ちなみに、この長生き呼吸法は、
「１日たったの１分」
「１日たったの１分」
行うだけでも良い
というものでした(⌒∇⌒)
鬼滅の刃のお話の中で
瞬間的に身体能力を大幅に上昇させる特殊な呼吸法、
「全集中の呼吸」
というものがあります。
一度に大量の酸素を血中に取り込むことで
爆発的な力を得るというもの！！！
アニメですので、架空のものではありますが…(;’∀’)
血中に酸素を取り入れてパフォーマンスを
上げるという意味では
アスリートたちが高濃度酸素カプセルに
入るような感じに似ているのでしょうか…？
息を吸う行為は「交感神経を刺激」し、
息を吐く行為は「副交感神経を刺激」します。
なので両方をやってバランスが取れると、
自律神経や腸の動きなど良くなるそうです。
副交感神経が活性化し、免疫力が上がります。
先日の小島支援員による
ｚｏｏｍ講座「マインドフルネスについて」
でも「呼吸」について講義がありました。
特別なことをしなくても
ゆっくり深く呼吸することで
酸素濃度は上がりま～す！
大きく鼻から息を吸い
ゆっくり静かに口から息を吐く…
「呼吸に意識すること」
を何回か繰り返しました。
パスセンター東戸塚では、
こういった講座も行っております。