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前から睡眠時間が短いと糖尿病になりやすいことが知られていましたが、

最近ではメラトニンが不足すると糖尿病の発症率が高くなる

という研究が報告されているそうです。

～概日リズム～
体温やホルモン分泌などを調整している体内時計は、

25時間周期で動いています。
これを概日リズムといいますが、地球の1日の周期は

24時間。

このズレを調整するのが日光。
毎朝、日光を浴びると、睡眠・覚醒リズムが整い、

質のよい睡眠を得られるようになるのです。
日中はセロトニン、夜はメラトニン
メラトニンは夜になると分泌量が増えるとされていますが、

日中に太陽光を浴びてセロトニンをつくっておくと

よいそうです。
そもそも人間は、日の出とともに活動して、

日没になったら休む　というサイクルで生活しています。

ところが、現代は夜でも明るいし、

テレビはほぼ24時間やっていますから、

昼夜逆転の生活になりやすいのです。

太陽の光は、皆さんが思っている以上に

大事なのです！