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アンガーマネジメント豆知識シリーズ２

新型コロナウイルス感染の影響が広がり、

これまでと違う生活様式による負担で以前より、

自分がイライラしている、怒りっぽくなっていると

感じている人も多いのではないでしょうか。

生きやすくなるための技術【アンガーマネジメント力】を

より多くの皆さまに普及していくため、★パスセンター東戸塚発

【アンガーマネジメント力】情報を掲載しております！！

皆さま、こんにちは☆支援員の田中（貴）です(^^♪

◆さあ～わかりやすくＱ＆Ａで解説していきましょう♪

Ｑ１　私たちが悩まされているイライラや怒りとは？

いったいどのような感情なのですか？

Ａ１

私たち人間にとってうれしい、悲しいと同じように

自然な感情の一つで怒りをなくすことはできません。

どんな人も怒りの感情を持っています。

※怒りの感情は心と身体の安心・安全が脅かされそうになった時に、

怒りを感じる人間の生存に必要な【防衛感情】です。

つまり、怒りは先制攻撃ではないのです。

怒っている人は自分が攻撃を受けた、侵害を受けたと感じて、

自分を守るために怒っているということです。

ちょっと怒っている人のイメージが変わって見えませんか(*_*)

Ｑ２　どうして私たちは怒りに振り回されてしまうのですか？

Ａ２

怒りの感情をしっかり理解していない

・「怒り＝悪い感情」、「怒ること＝悪いこと」と思い込んでしまっている

・怒りを無理に抑え込み、向き合わないままでいる

※こういった背景があるため、私たちは「怒り」を扱いづらくしてしまっています。

参考文献　戸田久美　「怒らない伝え方」（2015年）かんき出版

また、次週木曜日、楽しみにしてくださいね(^_-)-☆

ぜひ、2021年1月～3月、「アンガーマネジメント連続オンライン講座」

～生きやすくなるための心理トレーニング～

「アンガーマネジメント力を身に着ける！」

（第2,4月曜日、月2回、6回コースで開催中）を体験してみませんか！

◆1月11日（月）の第1回講座は

「怒りの感情とアンガーマネジメント理論を学ぶ」でした。

※参加者に「どんなことで困っていますか」と質問しました。

怒りで暴言を吐いてしまう激怒タイプより、

「怒った後、罪悪感で後悔してしまう」や

「上手く怒れなくてモヤモヤしてしまう」方が多かったです。

怒り方は人それぞれ特徴があるのですね(*_*)

皆さん、自分にはどんな怒りの傾向があるのか知りたくありませんか？

◆次回予告：1月25日（月）の第2回講座は

「問題となる４つの怒りと自分の怒りの傾向を学ぶ」です！

まずは講座の体験から、パスセンター東戸塚に見学にいらっしゃいませんか。

お問合せ是非！お待ちしております。

お電話　　　0454436334

メール         higashitotuka@passcenter.jp

お問い合わせフォーム https://higashitotsuka.passcenter.jp/contact/