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アンガーマネジメント豆知識シリーズ３

1/23（土）TBS「報道特集」で、バレーボール元日本代表

益子直美さんの「怒りの指導を変えたい」という思いで、

アンガーマネジメントを伝える活動の事例も紹介されていました。

コロナ禍において、afterコロナ時代を見据えアンガー

マネジメントは、常に変化していく環境の中でネガティブな

感情に振り回されず、適切に怒りの感情を上手に運用するための

必要なスキルになっていくでしょう！

皆さま、こんにちは☆支援員の田中（貴）です(^^♪

さて、生きやすくなるための技術【アンガーマネジメント力】を

多くの皆さまに普及していくため、★パスセンター東戸塚発

【アンガーマネジメント力】情報を掲載しております！！

◆さあ～わかりやすくＱ＆Ａで解説していきましょう♪

Ｑ１　

怒りは【第二次感情】と言われていますが、

その裏側にどんな感情が潜んでいるのですか？

Ａ１　

私たちはなかなか気づけないのですが、

怒りの裏側には、本来わかってほしい感情である

【第一次感情】が隠れています。

第一次感情はわかってほしいと思ったことが、

わかってもらえなかった(-.-)、その時に感じる

「悲しい」「寂しい」「不安」「苦しい」「悔しい」…

といったマイナス感情といわれるものです。

私たちの心の中に第一次感情を入れるコップがあると

イメージしてみてください

※私たちは怒ってイラっとすると、裏側にある

第一次感情に目を向けることができず、怒りの

感情だけを表に出してしまいがちです。

怒りを感じた時には、「私の心の中のコップには、

どんな第一次感情が入っているのか」に注目して、

「それを相手に伝えるにはどうしたらよいのか」を

ちょっと立ち止まって考えてみましょう！

Ｑ２　

怒ることは悪いことですか？

Ａ２

怒ることは人間関係を壊すなどデメリットしかない。

だから、怒ることは悪いことだと考えている人が

多いようです。

しかし、怒りは人間の自然な感情の一つで、

怒りの感情をなくしてしまうことは不可能であります。

問題は怒ることではなく、どのような怒り方をするのか

・・・なんです。

★次の問題となる４つの怒りの傾向は要注意です！

１　強度が高い…暴言を吐く、激昂する

２　持続性がある…根に持つ、思い出し怒りをする

３　頻度が高い…しょっちゅうイライラする

４　攻撃性がある…他人を傷つける、自分を傷つける、モノを壊す

参考文献　戸田久美　「怒らない伝え方」（2015年）かんき出版

また、次週木曜日、楽しみにしてくださいね(^_-)-☆

ぜひ、2021年1月～3月、「アンガーマネジメント連続オンラ

イン講座」（月2回・第2,4月曜日、6回コースで開催中）を体

験してみませんか！

◆1月25日（月）の第2回講座は

「問題となる４つの怒りと自分の怒りの傾向を学ぶ」でした。

※皆さんに自分の怒りの傾向を自己診断してもらいました。

問題となる怒りの指標が明確になると、自分だけでなく周囲の人の

怒りの傾向も理解しやすく、対策も練りやすくなったのでは

ないでしょうか(^_-)-☆

◆次回予告：2月８日（月）の第3回講座は

「私たちを怒らせるものの正体と怒りが生まれるメカニズムを

学ぶ」です！

まずは講座の体験からパスセンター東戸塚に見学にいらっしゃいませんか。

お問合せ是非！お待ちしております。

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メール         higashitotuka@passcenter.jp

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