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アンガーマネジメント豆知識６

生きやすくなるための技術【アンガーマネジメント力】を

多くの皆さまに普及していくため、★パスセンター東戸塚発

【アンガーマネジメント力】情報を掲載しております！！

皆さま、こんにちは☆支援員の田中（貴）です(^^♪

◆さあ～わかりやすくＱ＆Ａで解説していきましょう♪

Ｑ　怒りの原因って何ですか？

Ａ　怒りの原因はその人の

「ゆずれない価値観」＝「べき」

★この「べき」のことをアンガーマネジメントでは

コアビリーフ（コア：核、ビリーフ：信じているもの）と呼んでいます。

コアビリーフは価値観の元になる心の奥底にある辞書

のようなものです。

★「べき」は自分の理想、願望、期待といったものです。

現実が自分の思い通りになっていない時、私たちは怒るのです。

皆さんは「〇〇であるべき」「〇〇すべき」と

思うことありませんか？

例えば、玄関で脱いだ靴はきちんとそろえるべきだ

電車は降りる人を優先にすべきだ

メールは24時間以内に返信すべきだなど

生きている間に様々な経験を通してできた「べき」

時には育った家庭のしつけなどからできた「べき」

もあるでしょう。

それが誰にでも通じる「常識」「当たり前」と思ってしまうことありませんか？

これが落とし穴で、人それぞれの「べき」があるため

その通りにならず裏切られてしまうことがあります。

そのため、「えっ？、なんで？〇〇であるべきなのに…」と

怒りが生じるのです。

★「べき」は人それぞれ違う！

自分にとって頭にくることでも、

他の人にとってはそうでないことはよくあります。

自分にとっての「べき」が裏切られた時、

「普通は〇〇するよね」

「これって当たり前だよね」と言って怒る人がいます。

自分にとっての「当たり前」と

他の人にとっての「当たり前」は違います。

★「べき」に正解、不正解はありません

長年信じてきた自分の「べき」は

自分にとっては真実なのです。

ただし、すべての人にとっての真実ではないことを

知っておきましょう。

★イライラすることが多い時には、

ぜひ、自分にとっての「べき」を洗い出してみましょう。

自分の内側に潜む「べき」がわかれば、

きっと怒りと上手に付き合える一歩につながるでしょう！

参考文献　戸田久美　「怒らない伝え方」（2015年）かんき出版

また、次週木曜日、楽しみにしてくださいね(^_-)-☆

ぜひ、2021年1月～3月、「アンガーマネジメント連続オンライン講座」

（月2回・第2,4月曜日、6回コースで開催中）を体験してみませんか！

◆2月８日（月）の第3回講座は

「私たちを怒らせるものの正体と怒りが生まれるメカニズムを学ぶ」でした。

いよいよ次回から「衝動のコントロール法」に入っていきましょう！

衝動的に怒ってしまい、損したり、後悔するのを

防ぐためのテクニックです。

「イライラして周りの人に当たってしまった」「カチンと来て余計なことを言ってしまい、後で後悔する」など、

そんな時に役立ちます。

これを身に着けるだけでも、

ぐっと周りの反応は変わってくるでしょう！

◆次回予告：2月22日（月）の第4回講座は

「衝動のコントロールを学ぶ」です。

まずは講座の体験からパスセンター東戸塚に見学にいらっしゃいませんか。

お問合せ是非！お待ちしております。

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メール         higashitotuka@passcenter.jp

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