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季節とメンタル
こんにちは。
桜もすっかり散って、季節は初夏へ向かいつつありますね。
毎年、散ってからもっと桜を見ておけばよかったと後悔する
支援員の植原です。
さて、季節と云えば、季節の変化がメンタルに与える影響は
大きいようで、こうした時期に体調を崩す人は多いと聞きます。
季節の変わり目には気温、日照時間、雨量、湿度、気圧など、
様々な要素が変わるので、その変化に自律神経は対応しなけれ
ばなりません。対応できなければ、自律神経の乱れとなって、
体調を崩すことになります。
そして自律神経の乱れはイライラ、不眠など、様々なメンタル
の症状にもつながります。
日本には四季があるので年4回、新しい季節に対応しなければ
ならないので、環境の変化に敏感な人は大変ですね。
では、季節の変化を上手に乗り切るには、どのようにしたらよい
のでしょうか？
対処法を3つあげてみます。
〇朝の目覚め、日中の活動的な行動、夜の眠りとメリハリのある
生活を送って、体内リズムを春の時間に合わせましょう。
〇軽い運動や入浴で汗をかくなどで、リフレッシュしましょう。
〇ストレスを感じると腸内環境が乱れやすくなるため、食物繊維
や発酵食品を取り入れて、腸内環境を整えましょう。
こうした心がけが自律神経の乱れを抑え、体調維持に役立ちます。
季節の変わり目を元気に過ごして、四季の移り変わりを楽しめたら
いいですね。
パスセンター東戸塚では見学、体験お待ちしています。
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