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くるくる耳体操

皆様、こんにちは☆

支援員の鈴木です♪

最近、SNSやニュースなどで話題になる

「気象病」ってご存じでしょうか。

天候や気圧の変化で頭痛がしたり、気分が悪くなったりと

様々な症状が起こる病気です。

一般に四季の変化による寒暖差で体調を崩すことは

よくありますが、

気象病では季節にかかわらず、特に気圧の変化が

大きく影響して体調を崩す人が多いようです。

気圧変化によって不調を感じるのは、

自律神経が乱れることが大きな原因だそうです。

気圧が変化すると、内耳と呼ばれる聴覚や平衡感覚に

関わる部分が感知します。

その情報を内耳から脳に伝達させ、バランスをとるために

調節しようとするのです。

内耳の気圧変化の感じ方は個人差があり、

敏感な人の場合は過剰に脳に伝達させてしまいます。

情報が多すぎて、自律神経のバランスが崩れ、

ノルアドレナリンと呼ばれる物質が血中に流れ出し、

痛みを誘発するため、頭痛やめまいにつながるとのこと。

最も症状が出やすい時期は「春〜梅雨」と「晩秋」。

具体的には、3～6月・10～11月となります。

この時期は大気が不安定になり気圧の変化が大きくなります。

気圧による体調不良を和らげる方法として

①適度に体を動かすこと
②起床・就寝の時刻はなるべく毎日同じにすること
③食事は新鮮で消化に良いものをしっかり食べること
④体を冷やさないように衣類や食べ物で体温調節をすること
⑤血流を良くすること

等がありますが、

これらの基本的な生活スタイルを維持できると、

症状は軽減されやすくなるそうです。

⑤血流を良くすること、とありますが、

気象病には耳のマッサージもおすすめです！

耳にたくさんあるツボを刺激するように

マッサージしてあげると、

血流が良くなり、自律神経も整いやすくなるため、

辛さも軽減できそうです。

パスセンター東戸塚では、

午後の訓練が始まる13：00～の10分間、

椅子に座ったままストレッチを行っています。

メニューの中にこの、

「くるくる耳体操」を取り入れており、

毎日毎日、耳をくるくるしています。

ゆっくりやっても１分位です。

何となく体調が優れないときの対処法として、

また、予防の一つとして

気楽に毎日、実施することをお勧めします。

私たちと一緒に就労をめざしてみませんか。

お待ちしております。

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