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梅雨だるをふきとばそう！

こんにちは！サービス管理責任者の田中です(^▽^)/

梅雨・・・

この時期になると、何となくカラダがだるい、肩がこるといった

「梅雨だる」を感じる方も多くいらっしゃると思います。

「梅雨だる」についての気になる記事がございましたので

ご紹介いたします。

「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、

原因と対策を知って、梅雨だるを解消していきましょう！

●「梅雨だる」の原因

①低気圧が続く

梅雨の時期、大気は低気圧配置になります。

大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。

副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、

身体がお休みモードになって、

「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。

また低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の

分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があるとのことです。

②気温の寒暖差

この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、

同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。

このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、

疲れやすくなってしまうのです。

③湿邪（しつじゃ）

「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、

だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のことです。

湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなるのだそうです。

●「梅雨だる」の解消方法

①梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整える

起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、

生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。

・　朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット

・　雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう

・　きちんと朝食をとって活動モードに

・　日中は意識して活動的に

・　ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に

・　夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス

・　睡眠は充分に

・　冷えに注意！こまめな体温調節を

・　加熱を中心に！栄養バランスの良い食事

・　暑さに負けない対策を

②冷えに注意！こまめな体温調節を

気温の変化とともに、オフィスや電車などの冷房でも

寒さを感じることがあると思います。

薄手のカーディガンやストールを常に携帯し、

冷えを感じたらすぐに羽織るようにしましょう。
就寝のときもタオルケットを用意しておき、

寒さを感じたらすぐにかけられるようにしておきましょう。

また、暑いとき、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、

熱が体内にこもった状態になります。

自宅でエアコンをつける時は、ドライ機能を使うと良いでしょう。

③加熱を中心に！栄養バランスの良い食事

体内の湿を増やし、「湿邪」につながってしまうので

冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、

食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて

食べることがおすすめだそうです。

疲れを溜めないために、

魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから良質なタンパクをしっかりと、

活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン・ミネラルも

バランス良く、充分にとるようにすると良いそうです。

またタンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、

梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので、

注意が必要だそうです。

外部環境の影響でなりやすくなってしまう「梅雨だる」。

生活習慣に注意すれば防止できることがわかりました。

私もこの記事をみて

「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、

生活習慣で解消していこうと思いました(⌒∇⌒)