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昼の体操と瞑想

こんにちは

パスセンター東戸塚・生活支援員の高桑です。

本日は、好評の「昼の体操」「くるくる耳体操」「瞑想」の
ご紹介です。

パスセンター東戸塚では、13：00から10分間、椅子に腰かけ
しながら①昼の体操　②くるくる耳体操　③瞑想をしています。

よほどのことが無いと、全員が参加し明るく元気で統制のとれた
見事な体操風景が広がります。

【体操】
体操は筋肉の柔軟性を高めたり、関節可動域を広げるほか、呼吸
を整えたり、精神的緊張を解いたりするという心身のコンデェシ
ョン作りにつながっています。

椅子に腰かけながら肩を回したり、両手のケンを伸ばしたり、首
を回したり、肩甲骨の可動域を広げたり、背筋やわき腹を伸ばし
たり、胸を広げ呼吸機器の働きを促進します。

就職してからも職場でリフレッシュしたい時、手軽にできて疲れ
をとり、気分転換に活用したいですネ。

【くるくる耳体操】
内耳の血流が良くなると自律神経が整い、気象病の予防や改善につ
ながると言われています。

①親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下・横に各5秒ひっぱっ
ぱる。

②耳をひっぱりながら、後方向に5回ゆっくり回す。

③耳を包むように折り曲げ5秒キープ。

④手のひらで耳全体を覆い、後方向に円を描くように5回ゆっくり
回す。

【瞑想】

瞑想は、自分ともう一人の字分が対話して自分の内側を見つめるこ
ことです。

黙して語らうと、悲しみ・怒り・恨みも静まり、自分の誤りを見つ
める「ゆとり」が出てきます。

あわせて他者への敬いの気持ちも出てきます。

毎日繰り返す体と心を整える「体操・瞑想」を東戸塚の伝統として
継続しながら、就労を目指します。

是非、ご見学いただきますようお待ちしております。