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睡眠を楽しもう
みなさん、こんにちは。
パスセンター東戸塚の小島です。
いい睡眠とれてますか。
misonoさんが睡眠障害や聴覚過敏症などに悩まされているという
記事を見ました。仕事の忙しさもあると思いますが、いつも明るく
振舞っている方なので、きっと元気になってくれると信じています。
私も20代の頃、なかなか寝付けない日々がありました。
眠りについても途中覚醒してしまい、また寝付けなかったことを覚えています。
そして、このような状態が続くと「金縛り」になることがあり、
さらに眠れないってことがありました。
そのような時は「眠らないと」という気持ちが強く、
逆効果になってしまっていることに気づきました。
そうだ！楽しいことを考えよう
楽しいことしか考えない。楽しい妄想をしようと考えました。
妄想を始めると、「眠らないと」という思考が停止して、
楽しいことを考えるので、自然と体がリラックスしてきます。
そして気づくと眠っています。途中覚醒しても同じようにします。
結構楽しいですよ。
金縛りも「実は夢を見ている状態」と気づくとこれも楽しいです。
夢なので、「夢から覚めて」と願うより、「夢を操って楽しもう」と
考えてみると金縛りも楽しいです。
後から知ったのですが、「明晰夢」って言うらしいですね。
大切な睡眠、楽しん取れるといいですね。
これまでmisonoさんの笑顔にたくさん勇気づけられましたので
また素敵な笑顔が見たいな。
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