ブログ Blog

ウォーキングだより

こんにちは！

サービス管理責任者の田中です(⌒∇⌒)

今年もお家で過ごす時間が多かったりで、
知らず知らずにストレスを溜めてしまっていること

ありますよね・・・

前にも書きましたが、

ストレスに強くなる「セロトニン」
日々の生活でストレスが溜まると、
心身にさまざまな悪影響がもたらされることが
わかっています。
ストレスで不調をきたすことのないよう、
できる限りストレスを軽減するのが大切です。
そこで注目したいのが、「幸せホルモン」と呼ばれる
神経伝達物質「セロトニン」です。
セロトニンには、精神を安定させ、ストレスを軽減させる
働きがあることがわかっています。
逆に体内のセロトニン分泌が不足すると、
メンタルに不調をきたすこともあります。
ストレスに負けない体を作るためには、
意識してセロトニン分泌を高めていくことが
効果的なのです。

セロトニン分泌を増やす方法のなかに

・日光を浴びる

・リズミカルな運動をするがあります。

規則正しいリズムを繰り返す運動は、
セロトニン分泌を高めることがわかっています。

運動といっても激しい運動をする必要はなく、
ウォーキングやスクワット、軽い体操などで十分です。

私も光を浴びてウォーキングを心がけています！

先日、みなとみらいを中心にウォーキングに行ってきました！