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エンドルフィンのひみつ

夏本番で連日暑い日が続きますが、

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

支援員の植原です。

さて、先日のパスセンター東戸塚のZoom講座では、

とある脳内物質に関してお話させていただきました。

題して「エンドルフィンのひみつ」。

エンドルフィンと聞いてもピンとこない方が多いと思

いますが、ランナーズハイという現象についてはご存

じの方も多いのではないでしょうか。

ランナーズハイとは人が長時間走り続けたときに苦痛

や辛さ（ストレス）から体と心を守るためにエンドル

フィンが多量に放出された結果、次第に身体が軽くな

り、鎮痛作用と同時に多幸感にも包まれて、えもいえ

ぬ快感を得られるという状態です。

このように、エンドルフィンは別名「脳内麻薬」と呼

ばれ、苦痛やストレスを受けたときに分泌され、鎮痛

効果を発揮すると言われ、その効果はモルヒネの６．

５倍にも達すると言われています。

エンドルフィンは苦痛やストレスを受けたとき以外に

もリラックスしたり、癒しを感じたときにも放出され

ると言われ、具体的には

・　辛いものを食べる

・　深呼吸する

・　甘いものや脂っこいもの等好きなものをドカ食い

する

・　好きなことをしてよく笑う

等の状況下で放出されるそうです。

ドカ食いの快感が、まさか脳内物質のエンドルフィンに

よるものだったとは意外です。

しかし、いつもドカ食いばかりするなどで、身体に刺激

を与えて快感を得ようとする行為は、病的でさえありま

す。適度な運動、健康的な食事、習慣的にリラックスタ

イムを設けるなどを心がけ、穏やかな行動でエンドルフ

ィンが放出される生活を心がけたいですね。

パスセンター東戸塚では見学、体験をお待ちしています。

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