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カーフレイズで血行を良くしよう！

こんにちは。パスセンター東戸塚、支援員の植原です。

以前、パスセンターでは筋トレとしてスクワットをお勧めして
実践している事をお伝えしました。

しかし、腰痛を抱えているなどでスクワットをする事ができな
い利用者さんもいらっしゃいます。

運動したいのにできないなんてなんとも歯がゆいですね。

そんな方にパスセンターでは腰痛でも無理なくできる筋トレを
ご紹介しています。そうしたなかにカーフレイズがあります。

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛える運動でかかとを上下
するだけで動作は簡単。腰に大きな負担がかからないので腰痛
抱えている方でも可能な運動です。

スクワットに比べ鍛える部位はふくらはぎのみに留まり、筋量
アップ効果は劣るものの、その反面利点もたくさんあります。
なかでも最近注目されている効果がこれッ！

「ふくらはぎの筋ポンプ効果アップにより血流が良くなる」

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、その筋肉は脚まで流れてき

た血液を心臓まで送り返す動きを補なうポンプの様な役割を担

っています。ふくらはぎの筋量を増やせば、ポンプの役割がよ

り強力になり、血流が良くなることで心臓の負担を減らし、足

のむくみや冷えを抑える効果があるといわれています。

皆さんもパスセンターでふくらはぎを鍛え血行を良くして寒い

冬を暖かく過ごしませんか。