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メラトニンのひみつ

こんにちは、支援員の植原です。

今日は素晴らしい好天でしたね。気温もやや高めで

汗ばむ陽気でしたが、この天気も土曜日迄との予報

で、少し残念ですね。

さて、今日のパスセンター東戸塚のZoom講座では、

「メラトニンのひみつ」と題して、別名睡眠ホルモン

とも呼ばれるメラトニンについてお話いたしました。

メラトニンは良い睡眠を得るために、欠かせないホル

モンで、主な働きとしては体内時計、生活リズムの調

整及び催眠作用などで、生活が昼夜逆転に陥っている

人などは、メラトニンの分泌が少なくなっている可能

性があります。

メラトニンの分泌を正常に保つには、朝、起きたら日

の光をしっかり浴び、夜は寝る前にスマホ、パソコン

等を見て、ブルーライトを浴びない、ストレスを溜め

ない様にする等の心がけが大事だそうです。

ストレスを溜めないようにする事は、難しいかもしれ

ませんが、他はその気になればできる事ですよね。

不眠に悩む方は、ぜひ試してみては如何でしょうか。

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パスセンター東戸塚では見学、体験をお待ちしています。

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