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ウォーキング

こんにちは、支援員の植原です。

今日はほぼ一日、雨模様の天気。一時は土砂降りでしたね。

厚い雲のせいか、日中だというのにとても暗くよどんだ一日

でした。

ところで、みなさんウォーキングしてますか？

パスセンター東戸塚の利用者さんも積極的に取り入れている

ウォーキングは、リズミカルな運動である上、好天の日には

日光を浴びることにもなるので、幸福ホルモンのセロトニン

を分泌させるにはぴったり。脂肪の燃焼効果だけではなく、

メンタルにとても良い影響をもたらす運動なんです。

そんなウォーキングですが、ランニング、ジョギングとの違

いって、みなさんご存じですか？どれも走る運動で同じよう

に見えますが、実は明確な違いがあるんです。

ランニングはペースの速いランで、心肺機能の強化、つまり

トレーニングが主な目的となります。どちらかと言えば、そ

の運動強度の強さから、有酸素運動よりも無酸素運動的な意

味合いが強くなるので、脂肪の燃焼効果はウォーキングに劣

ります。

一方のウォーキングとジョギングでは、両足が同時に地面に

着地している時間が違います。ウォーキングに比べてペース

速いジョギングでは、両足が同時に空中に浮いている時間が

長いため、カロリー消費が多くなります。その一方で、足首

や膝にかかる負担が大きいため、けがのリスクは高まります。

同じ走る行為でも、ちょっとしたやり方の違いで、メリット

デメリットが大きく変わってくるので、走るときは自身の目

的にあった走り方を選びましょうね。

ちなみに私が好むのは散歩です❤

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パスセンター東戸塚では見学、体験をお待ちしています。

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