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・・・そこが「ツボ」。

こんにちは、支援員の眞部です。

毎日毎日寒いですね。

皆さん、体調いかがですか？

今の時期、体調を壊さないためにも「冷え」は天敵！！

「冷え」は万病のもと、身体を温めましょう。

そこで、とってもお手軽に身体を温めることができる

６つの「ツボ」をご紹介します。

「気海（きかい）」

→全身を温め、コンディションを整える。

おへそより指２本分下にあるツボ。「元気の源」とも

言えるツボで、全身の血行を促し身体を温める効果が

あります。気海を温めることで、コンディションが安

定し、元気に過ごすことができます。

「合谷（ごうこく）」

→手足の冷え、肩こりを改善。

人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差

し指よりの、くぼんでいるところ。押してみてジーン

と痛い箇所が合谷です。歯の痛みなど顔全体に関わる

ツボですが、肩こりにも効果があり、手足の冷えを改

善する作用も期待できます。

「大椎（だいつい）」

→全身を温め、首や肩のこりを軽減。

首筋の襟があたる部分で、骨が出ている部分の下にあ

ります。大椎も全身を温めることができるツボで、首

や肩こりを和らげる効果があると言われています。

「三陰交（さんいんこう）」

→下半身の冷え、むくみ、女性特有の悩みに。

内くるぶしの指４本分上で、骨の際にあるツボです。

下半身の冷え、むくみが気になるときだけでなく、

生理痛・更年期障害などにも効果が期待できると言わ

れています。

「湧泉（ゆうせん）」

→下半身の冷えやむくみ、疲労回復に。

足裏の土踏まずのやや上の中央部、足の指を曲げたと

きに凹んだ場所が湧泉です。冷えやむくみの改善に効

果があるほか、筋肉疲労の回復にもよく効くツボです。

「気端（きたん）」

→足先の冷えが気になるときに。

足先の冷えが特に気になるときには、足指の先端にあ

る気端がおすすめ。気端の先端をつまんでマッサージ

を行うことで、足先の冷えを改善できるほか、足湯や

カイロなどで温めても効果が期待できます。

いかがですか？気軽に試してみては？

だって、自分でやれば「お金」もかからないで済むで

しょ（笑）。

・・・そこが今回のブログの「ツボ」。

お粗末でした。

パスセンター東戸塚にぜひ一度見学にいらしてみませんか？

支援員一同心からお待ちしています。

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パスセンター東戸塚

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