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心を落ち着かせる～呼吸法～

こんにちは！サービス管理責任者の田中です(^▽^)/

なんとなく、いろんなことが気になって、心が落ち着かない。

そんな気持ちにはおかまいなしに、テレビや新聞からは

心が痛くなるような事件・事故のニュースばかり。

SNSからは洪水のような情報が押し寄せてくる毎日。

人間関係もすこしわずらわしく感じてきた……。
こんなふうに、心がざわざわするばかりで、少しも落ち着かない、

という方も多いのではないでしょうか。
「不安や心配な気持ちをしずめ、心を落ち着かせる」方法

の中に「呼吸法」ついての記事がありましたので

ご紹介いたします。

一日を清らかに始める：呼吸を調える
朝はとにかくやるべきことがたくさんありますが、

心を落ち着かせるためにおすすめなのが、

じぶんの呼吸を数えるということです。
これは、「数息観（すそくかん）」という

お坊さんの修行にもあるそうです。

これならば、オフィスや電車の中などでもできるでしょう。

「調身・調息・調心」という禅語があります。

「坐禅を組むことで、姿勢を正しくし、正しい呼吸を行う。

すると、自然と心も調う」という意味です。

不安や悩み、怒り、嫉妬などの感情が軽くなり、心もしずまるのです。
心を落ち着けようとしても、不安が次々と生まれてくると、

容易に止めることはできません。

その点、身体や呼吸であれば、意識して調えることができます。

というわけで、まず呼吸を意識してみましょう。

以前にも、ブログにあげた「呼吸法」もありますので、

ご参考になさってください(⌒∇⌒)　↓

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パスセンター東戸塚

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