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オートファジー健康法30年以上続けた結果…

みなさん、こんにちは。

パスセンター東戸塚の小島です。

オートファジーってご存じですか？？

ギリシャ語で、自（Auto）食（phagy）作用と言われ、

細胞内の不要な物質（タンパク質）を分解して

エネルギー源に変える仕組みのことだそうです。

オートファジーは食事後16時間断食することで活動するそうです。

例えば、18時に夕食、22時に就寝、6時に起床、10時に朝食

夕食から朝食までの16時間、断食状態になりオートファジーが

活動するという仕組みのようです。

オートファジーが活動することで、

内臓を一定期間休めることで腸内環境が良くなり、

毒素や老廃物が体内から排出されダイエット効果もあるようです。

実は私、30年以上このような食（朝食抜き）生活をしておりまして、

当時は「体壊すよ」とか「歳とってからガタがくるよ」と

言われ続けていました。

結果は…

・これまで風邪をひいたことがない（発熱もない）

・病院は健康診断と外傷で数回行った程度

・学校、会社を忌引き以外で休んだことがない（遅刻早退もなし）

・酔い止め以外の服薬をしたことがない（正露丸はある）

これがオートファジーの効果か分かりませんが、こんな状態です。

合う合わないはその人によって異なります。

3食きちんと食べた方がいいと言う方もいらっしゃいます。

何でもそうですが、

●●でないとダメという考え方は残念だなと思います。

私も3食、食べる時も時もありますし、24時間全く食べない時もあります。

ストレスを感じずに過ごすことがもしかしたら一番いいのかもしれませんね。

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