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脳の休息🌸

皆さん、こんにちは😊
支援員の吉田です。

突然ですが、皆さんは日々のストレスから解放されるために習慣にしていることって
ありますか？
私はマインドフルネス瞑想を毎朝3分程行っています。
マインドフルネスって何って思う方もいらっしゃると思います。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意図的に注意をむけ気づくことだそうですが、
私はピンと来なくて、今に集中して、過去と未来に関する思考を緩めて脳を休めてあげようって感じで行っております。そしてやり方も簡単で、朝起きて少し窓を開けタイマー３分セットして目を閉じて呼吸するだけ。呼吸をしながら鼻から息が出入りすることやお腹辺りが膨らんだりへこんだりすることに意識を向け感じるだけです。これだけで、なんとなく頭がすっきり軽くなります。

ストレッチを取り入れたり、もう少し時間をかけたり実際の本格的なマインドフルネス瞑想は奥が深くいろいろなパターンがありますが、私が毎日やるのはこれだけです。私自身、毎日習慣として続けて何かをすることは得意ではないので何か続けたい時はあえて短い時間にします。そして余裕がある時はほかのパターンにも手を出してみるといった感じで・・・

このマインドフルネス瞑想にはどのような効果があるかともうしますと、
・ストレスが軽減する
・集中力が増す
・人間関係が良好になる
などです。

ここパスセンター東戸塚でも午後に２分、瞑想の時間を設け利用者の方々と一緒に行っております。皆様も一緒にストレス軽減の習慣をやってみませんか？

パスセンター東戸塚にぜひ一度見学にいらしてみませんか？

支援員一同心からお待ちしています。

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パスセンター東戸塚

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