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マインドフルネスエクササイズ

こんにちは！支援員の田中です(⌒∇⌒)

今日の土曜イベントは、

小島支援員による

「マインドフルネスエクササイズ」でした。

「マインドフルネス」ってなぁに？？？

☆自分の思考に埋没せず、今体験している

内容を十分意識しながら

「今、ここ」に存在することを体感すること。

☆期待できる効果

🔶自分が今まさに体験していることをより

強く意識できる

🔶何が起こっているのか正しく認識できる

🔶より充実させるための行動に集中できる

私は日々、色んな事にとらわれがちですが、

小島支援員が用意してくれた音源で

リラックスをし、

ちょっとウトウトしてしまいました💦

とてもリラックスしてる自分に気付き

良い時間が過ごせました。

〇「なすがままの行動をする」

こうしなくてはとか、こうあるべき

という思考はしない

〇いろいろな思考にとらわれない

今を感じることに意識して

エクササイズを行いました。

「行動にとらわれている自分に気付くことが大事」

ということ。

こういった時間を自分で見つけ、私も

マインドフルネスタイムを

習慣にしたいなッと思いました。

こういった素敵な時間を

パスセンター東戸塚

では体験できますよ！

スタッフ一同

お待ちしております(^▽^)/